В папке лежат два разных события. Их нельзя читать как один эфир.

18 июня 2026, закрытый эфир, почти три часа. Герой — осознанность. Стрессоустойчивость сидит внутри тарифа 2 в 1. Была биография врача, ДПТ, пять групп навыков, карикатура осознанности, исследования, 538 человек, она сама ненавидела практики, час продажи, живая практика на 11 шагов, четыре возражения. Полный ход — вкладка 6. Истории — вкладка 10. Курс СУ, как он уже продавался с экрана — вкладка 4.

Созвон ~29 минут. Планируют новый бесплатный эфир, где герой уже стрессоустойчивость. Шкала, ошибка интенсивности, горячее и холодное, два окна. Она настояла на двух окнах, продюсер хотел одно. «10 инструментов» — формула названия, не список. Полный ход спора — вкладка 2.

Это не выжимка десяти файлов. Характер письма как в хабе эмоций: связная речь, ваши решения. Технические пометки «сквозной слот» сюда не тащили. Глава 9 Линехан сюда не входит. Эмоции — соседний запуск. На эфире СУ про них одна фраза: под конкретный страх или стыд шаги другие.

Вечер начинается не с курса. Тема: перестать ждать, когда станет хорошо, и жить уже сейчас — даже если внутри тревога, злость, боль, усталость. В зал вопрос про счастье. Сетка «для кого»: стресс страны, кризис отношений, многозадачность на одном квадратном метре, тревога, ещё не готова к психологу, уже в терапии, не ищет таблетку, ответственность за свои проблемы. Многие через полчаса уйдут — кто останется, поймёт, как не срываться и не накручивать. Промокод уже на почте. Практику обещают рано. Сделают на второй час.

Дальше она собирает право говорить. Врач, не психолог. Кардиология не её. Вторая интернатура за свой счёт. Психиатр, психотерапевт, свой центр с лицензией. 5000 учеников, 4000 разборов. КПТ не всем хватило — ограничение метода, не сопротивление клиентов. 2024 — ДПТ. Три программы: отношения, осознанность, стрессоустойчивость.

ДПТ — терапия последней надежды, но человек не порушенное существо. Пять групп навыков. После каждой — вопрос в зал: есть ли те, кому лучше жить в иллюзиях, тонуть в эмоциях, кататься на качелях, жить в конфликтах, ломаться в кризисе. Тренинг навыков как изучение языка. Без осознанности остальное не встаёт. Можно развивать до того, как станет совсем плохо.

Потом ломает карикатуру осознанности: убудский, вибрации, проработка, пока рушится жизнь. Вместо этого — навыки внимания, фактов, безоценочности, эффективных действий. Не делать вас «осознанным человеком». Исследования восьми недель. Курс 2024, два потока, 538 человек.

Личный блок, которого нет на сухой презе: она ненавидела обязательные практики на встречах команды ДПТ. Хотела выключить камеру. Делала из-под палки. Через месяцы — разгрузившаяся голова, как бассейн при беременности. Тишина в голове — не отсутствие звуков. Разовая практика держит недолго. Регулярность копит эффект, как чистка зубов. Понять, что полезно, не равно делать. Нужна система под лень, забывание и желание бросить. Порог: 80–100 минут суммарно, потом начинает получаться.

С ~1:05 — продукт. 8 недель, 16 модулей, 15 навыков, 55 практик, каждый день новая. Доходимость больше 70% без чата. Менеджер Ксения, не психолог. 166 мест, 78 занято. Около 25 минут имён: Влада, Алёна с честной дыркой по депрессии, Ирина, Ольга, Марина, Рима, Надежда, Арина, Вероника с процентами самоотчёта, Валентина, Анна, Александра, Валера.

СУ в тот вечер не продаётся отдельно. 6 недель, 10 модулей, 44 практики, субботние лекции про ПТСР, острый стресс, горе, адаптацию, выгорание — этого нет в классической ДПТ, бонус. Метафора: осознанность = гигиена, СУ = экстренная чистка. Порядок 2 в 1: сначала 8 недель осознанности, потом СУ. Цены с промокода: 13 520 и 16 320. Доступ ×2. Рассрочка от 3 380 / 4 080.

На 2:02 — практика из начала сеанса, 55-я в курсе, сложная. Одиннадцать шагов: пространство, тело, «я», задача. Не релакс. Мозг и внимание. В чате пыль на батарее и «сложно найти себя в теле». Потом четыре барьера: нет времени, уже пробовала, слишком просто, дорого. Кумуляция как у стресса, в другую сторону. Практики из учебника ДПТ №10, не из статей. Уложились в три часа.

Это не лекция про медитацию. Это продающий мастер-класс по модели ДПТ. Эмоциональное ядро — не «станешь счастливой», а «перестанешь ждать и начнёшь тренировать то, чему не учили», плюс она сама была скептиком. Для нового эфира СУ берём паттерн и кассу, не героя вечера и не оба продукта в первом окне.

Новый эфир должен учить одной вещи: у дистресса есть градация, под цифру — свой класс приёмов. Не перетерпеть. Не один дыхательный на всё. Инструменты универсальны по типу чувства и не универсальны по силе. Слишком горячо — курс СУ. Слишком холодно, прокрастинация, слон и дедлайн — осознанность и 2 в 1. СУ холодное не лечит: человек гасит тревогу, и в нужный момент она не поднимается.

Шкала на экране — чтобы выбирать приём, не чтобы курс был «пройти шкалу как ступени». Wolpe коротко, автор текущей картинки «непонятно кто», так работают в ДПТ. На вебе: цифра 5–6 → физическая активность / визуализация, без протокола. Дальше вопрос: а навыка хватает в пике? Нет — курс. Фиксация на дыхании или бешеном спорте, даже когда фильм расстроил — вторая по смыслу поломка, не названная «ошибкой №2».

Продюсер воспринял около 30%, крутит запись, хочет структуру «шаги = курс» и одно окно после всей инфры: на прошлом втором окне не покупают, в заявку конверсия слабая. Она отказала. Два разных курса, как на осознанности, только местами. Покупают в первое окно — его не убивать. Чтобы «холодный» не ушёл, план эфира с первой минуты обещает оба полюса, слайд «переходим к следующему шагу» всё время. Подарок за досиживание не нужен. Буст оплаты не выбран. Живые практики в обеих частях — какие, не сказала. «Например, 10 инструментов» — название, не перечень.

Стрессоустойчивость в её языке — не «стань спокойной». Это навыки на случай, когда ситуацию не поменять или влияние узкое, а чувство уже слишком горячее, чтобы его просто наблюдать.

Осознанность стоит этажом ниже: фон, раздражение, выбрать реакцию. СУ — когда накрыло, риск срыва, нужно снизить возбуждение и не сделать хуже. Приёмы этого курса неспецифические: тревога, гнев, вина — без разницы. Специфика под одну эмоцию — другой курс.

С 18 июня: стресс, кризис, многозадачность, тревога; готова заниматься, не ищет таблетку. С созвона: ДПТ не только для тяжеляка. Тяжёлым нужна команда. Остальным можно самим. Острый самоповреждающий кризис — самопомощи мало, не замена врачу.

В канале СУ почти не грели две недели контентом. Держали слот в лестнице DBT, собирали лист, рано называли цену, скидку отдавали своим, поток января 2025 провели без чата. Смысл дожимали личными сценами (няня уволилась) и постом «что я делаю, когда не могу успокоиться».

18 июня герой эфира была осознанность. СУ сидела внутри тарифа 2 в 1. Отдельно «только СУ» в тот вечер не продавали.

Её смыслы: не меняется / слишком горячо / этаж после осознанности / личный срыв. Формат — эфир со шкалой и двумя окнами, как закрыли на созвоне. Не копировать воронку тревоги марта 2026. Не выдумывать десять техник.

Цифровой аналог тренинга ДПТ по стрессоустойчивости. Каждый модуль начинается с видеоурока: какой навык, в каких ситуациях его можно применять, в каких нельзя. Дальше практики, которые этот навык развивают. Аудио — делаете по её голосу. Письменно — упражнение в рабочем листе. Всего 44 практики.

Каждую субботу мини-лекция. Какие расстройства могут появляться из-за тяжёлых стрессовых ситуаций и как их правильно лечить. Этого нет в классической ДПТ — бонус от неё. Темы, как выписаны на слайде: посттравматическое стрессовое расстройство, острая реакция на стресс, горе, расстройство адаптации, эмоциональное выгорание. Лекции — не исход курса и не обещание вылечить ПТСР.

Определение с экрана: тяжёлые периоды, сильные эмоции, не ломаться и не делать то, о чём пожалеешь. Приёмы «вместо успокоительных» — потому что ДПТ для людей с зависимостями; помогают сдерживать тягу. Контекст тяжёлых случаев, не замена психиатра.

6 недель. Без чата и кураторов. Прайс 14 900 / 17 900. Скидка только выпускникам ШЗО-2, ШЗС и владельцам промокода с листа. После потока она хочет следующий с чатом. Не ждала, что выйдет таким глубоким. Факап бота: путаница с поиском материалов в модулях. Это другой прайс и другой контур сервиса, не 18 июня и не зеркало июля.

Счастье и устойчивость в плохом состоянии — не от того, что «когда-нибудь станет легче», а от навыков. Их можно тренировать короткими практиками осознанности, 5–10 минут в день, как в доказательной психотерапии. Осознанность — не лотос и не «стать просветлённым», а психические навыки: внимание, факты против мыслей, безоценочность, эффективные действия.

Одной практики и одного понимания мало. Нужна система и регулярность. Эффект накапливается, как хронический стресс, только в другую сторону. Этой системой на экране был 8-недельный цифровой тренинг осознанности, опционально стрессоустойчивость, потом тренажёр.

Эфир одновременно учит, продаёт, показывает метод на себе и снимает возражения — в таком порядке. Практика не в первом часе: она на ~2:02, после длинной продажи. Возражения — после практики.

Планировали ~2 часа. В конце она сказала: получилось 3. Это не сбой карты, это факт того вечера.

Тема на словах: как перестать ждать, когда станет хорошо, и начать жить уже сейчас. Практики осознанности при тревоге, злости, боли, усталости — как быть счастливее несмотря на переживания.

В зал: имя, город, чем занимаетесь, зачем пришли. Главный вопрос слайда: «Что мешает чувствовать себя счастливыми прямо сейчас?» В рабочей пометке презы этот вопрос уже помечен как неудачный. На новый эфир СУ его не тащить: на созвоне вход другой — сила эмоции, не счастье.

Орг: обещали ~2 часа, задержка трансляции ~30 секунд, она плюс модераторы, советы по звуку. Вопросы по ходу — она, модераторы — выборочно, если рассказывает важное.

Для кого — широкая сетка, два слайда. Стресс от мира и страны. Кризис в отношениях. Многозадачность: мама, жена, руководитель, блогер, психотерапевт — «на одном квадратном метре». Частая тревога. Пока не готова к психологу и не хочет таблетки. Уже в терапии и готова работать. Не ищет волшебную таблетку. И ответственность: проблемы могли создать другие — решать всё равно вам.

Удержание без давления: многие через полчаса отвлекутся или уйдут. Кто останется — поймёт, как вырываться из ловушки тревоги: не срываться, не накручивать, не застревать, спокойнее на стресс.

План из семи пунктов, последний — анонс курсов. Промокод персональный, на email регистрации, только на время эфира, «ничего вводить не нужно» — потом в Q&A выясняется, что почту в форму оплаты всё-таки вводить надо, иначе код не срабатывает. Практика обещана рано («любимая простая, как в начале сеанса»). Сделана на 122-й минуте и названа 55-й в курсе, сложной. Это внутреннее напряжение того вечера, не ошибка расшифровки.

Маркеры доверия идут стопкой, не лекцией «кто я». Воронежская медакадемия. Семья терапевтов. Интернатура в кардиологии — инфаркты и стенокардия на дежурствах, через полгода поняла, что на всю жизнь не её. Мечтала о психотерапии. Вторая интернатура за свой счёт: бюджетная только одна. 2007 — психиатр, 2010 — психотерапевт. Отделение неврозов, потом свой медцентр с лицензией по психиатрии и психотерапии.

С 2019 — онлайн-курсы, пандемия ускорила. 5000+ прошли курсы, 4000+ разборов в чатах. Линейка КПТ: сон, «Сам себе психотерапевт», панические атаки, страх-тревога. В 2022 поняла, что КПТ не всем хватает. Не «сопротивление клиента», а ограничение метода: у части людей проблема с управлением эмоциями в целом. 2024 — сертификация ДПТ. Три новые программы: отношения, осознанность, стрессоустойчивость.

На созвоне про новый эфир СУ она оставила короткий вход: врач, КПТ, Linehan 2000, ДПТ. На этом вечере биография длиннее, дипломы картинкой. На новый эфир она сама хочет стопку, не 20 слайдов. Даты не склеивать: 2000 на созвоне — обучение в институте Linehan; 2024 на эфире — сертификация ДПТ. В ASR вводного урока курса всплывает «2014» — ошибка распознавания.

ДПТ — «терапия последней надежды»: суицид, самоповреждение, зависимости, РПП, агрессия, неустойчивые отношения. Человек не «порушенное существо». Навыки не развились из-за биологии и тяжёлого детства. Цель — жизнь, достойная проживания, не только снятие симптомов.

Пять групп навыков, как она их назвала в этот вечер: осознанность; стрессоустойчивость; эмоциональная регуляция; межличностная эффективность; анализ поведения.

После каждой группы — вопрос в зал в форме доведения до абсурда. Есть ли те, кому лучше жить в иллюзиях и гонять мысли по кругу? Тонуть в эмоциях? Кататься на качелях? Жить в конфликтах? Для стрессоустойчивости — тот же удар: есть ли люди, которым лучше не выдерживать кризисы и ломаться. Ответ очевидный. Это квалификация без списка «не для кого».

Тренинг навыков — главный элемент ДПТ. Год, программа в два круга. Метафора изучения языка: похож на привычный, но другой. Цепочка: группа → индивидуальная терапия → жизнь. Исследования Марши Линехан: тренинг без индивидуального терапевта снижает депрессию, стабилизирует эмоции, гнев, тревогу по весу, переедание, СДВГ, агрессию. Полезен и людям без диагноза. Терапевты ДПТ сами обязаны пройти тренинг.

Без осознанности тренинг невозможен. Модуль повторяется каждые 5–8 недель. Каждая встреча начинается с короткой практики. Навыки можно развивать до тяжёлых последствий, «даже когда сейчас всё хорошо» — профилактика, не только лечение.

На новый эфир СУ этот блок переносится по смыслу, не 20 слайдами биографии. Формулировки «дно / режутся» с созвона в клиентский тон смягчить, квалификацию оставить: тяжёлым нужна команда, остальным можно самим.

Карикатура, живыми образами: «на просветлённом», «на убудском»; медитации, ретриты, вибрации, ресурс, поток; люди в белом, блаженные, оторванные от жизни; «триггернуло», «инсайты», проработка, пока рушатся деньги и отношения; чем больше практикует — тем страннее.

Научная версия: из буддизма, без религии. Часть доказательной психотерапии, минимум четыре метода с базой, включая ДПТ. Набор навыков, не философия.

Перечень навыков, как говорит она: забирать внимание из переживаний и направлять, удерживать; замечать сходства и различия; безоценочное восприятие; баланс разума и эмоций («обе руки важны»); отличать факты от мыслей о фактах; эффективные действия, обратная связь, коррекция поведения.

Исследования 8 недель ежедневной практики, как озвучено: тревога, депрессия, риск возврата; фМРТ — активность зон положительных эмоций; физическая боль, не только психосоматика; эмоциональная возбудимость («оголённый нерв»); гнев и раздражение; ВИЧ — иммунитет; псориаз; внутреннее спокойствие при неизменных внешних обстоятельствах.

Курс 2024 записала после ДПТ. Целевая: управлять состоянием, пауза между эмоцией и действием, не накручивать, не срываться, не автопилот, не откладывать жизнь. Сначала «для фанатиков». Два потока, 538 человек — «полноценная программа». Цифровой аналог модуля ДПТ по осознанности.

Типовые эффекты через 8 недель, как она их называет: мысли не гоняют по кругу; спокойнее на триггеры; сон, силы; меньше драмы — больше решения задач; дела «на троечку» вместо откладывания; присутствие в моменте; связь переживаний и тела; отказ от алкоголя, курения, переедания; концентрация, меньше телефона; гнев короче; пауза между триггером и реакцией.

Блок, которого нет на «сухой» презе в таком виде. В ДПТ психотерапевты обязаны практиковать. Встречи команды начинаются с длинной практики: в речи 50 минут на встрече команды; сами упражнения порядка 5–10 минут. Эти две цифры легко склеить при нарезке. Не склеивать.

Сначала раздражение: бесполезный ритуал. Хотелось опоздать, выключить камеру, залипнуть в телефон, «когда же закончится». Делала из-под палки раз в неделю, с сопротивлением, иногда 30 секунд — 1 минута. «И так всё нормально» — ей казалось, что ей это не нужно.

Через несколько месяцев стало получаться. Меньше раздражения, умиротворение, не улетает в фантазии. «Разгрузившаяся голова» — как в бассейне при беременности на задержке дыхания; как дневной сон 20 минут. Метафоры: таблетка от боли; горячая вода после недель без неё.

Тишина в голове — не отсутствие звуков, а когда мысли не роем. Проблемы чаще в прошлом или будущем; в настоящем часто «нормально». Эффект разовой практики короткий. При регулярности накапливается. Аналогия: чистка зубов, 5–10 минут в день.

Сказать «делайте регулярно» легко. Делать — другое. Вопросы новичка, которые она проговаривает: какие практики, где найти, менять ли, сколько времени, что если не получается. Барьеры, которые система должна предусматривать: лень, забывание, скука, желание бросить.

Прогрессия от простого к сложному. Объяснение, какой навык и зачем. Применение вне подушки. Метафора тренажёрного зала: одна мышца — разные упражнения. Порог входа: 80–100 минут суммарного опыта, примерно 2–3 недели по 5 минут — «начинают получаться»; дальше проще и интереснее. В речи это со ссылкой на исследования, без детализации протокола. Не превращать в гарантию «на 21-й день заживёт».

Отдельно курс СУ на этом эфире не продаётся. Только тариф 2 в 1: 8 недель осознанности + 6 недель СУ. Порядок выдачи в тот вечер: сначала осознанность, сразу после неё открывается СУ, тренажёр на 14 недель, доступ к материалам всё это время. Для эфира, где герой СУ, логичнее наоборот. В оферте июля не выдумывать, пока не закроют.

Определение с экрана: практики осознанности — повседневность, эффективность, жить свою лучшую жизнь. Практики стрессоустойчивости — тяжёлые периоды, выдерживать большой стресс, не ломаться и не совершать на эмоциях поступков, о которых пожалеешь. Кризисы в речи: экзамен, потеря, измена, смерть близкого, конфликт, где на кону многое.

Метафора вечера: осознанность = ежедневная гигиена, чистка зубов. СУ = профессиональная чистка / экстренные приёмы. Приёмы «вместо успокоительных» — потому что ДПТ для людей с зависимостями; помогают сдерживать тягу. Это контекст тяжёлых случаев, не обещание заменить психиатра и не гарантия отмены препаратов.

Промокод −10%, привязан к email регистрации. Нужно ввести ту же почту в форме оплаты. Бонус эфира: доступ к материалам и тренажёру ×2 → 5,5 мес (осознанность) / 9,2 мес (2 в 1) — только при оплате во время эфира. В слайдах рядом звучит и 9,5 мес — округление, не третий тариф.

Рассрочка беспроцентная, проценты платит школа: от 3 380 / 4 080 ₽ в месяц. Сервис «Подели». Заграница — писать в поддержку. Пересчёт в день на втором окне: ~80,5 ₽ (осознанность), ~50 ₽ (2 в 1) плюс 5–10 минут времени. Рассрочка 2 в 1 сравнивается с одной консультацией психолога в Москве.

Доступ к первому уроку сразу после оплаты. Практики с завтра 10:00. Первый урок в двух вариантах: базовый и «углублённый для задротов / психологов».

Микро-действие: полная оплата или рассрочка. Не бронь. Менеджер Ксения — служба заботы, не терапевт. Лимит мест потому, что менеджер персональный, не потому что «хайп».

Название в речи не дано. Описана как практика из начала сеанса, 55-я в курсе, более сложная, не базовая. В анонсе в начале вечера звучала как «любимая простая». Расхождение оставить видимым.

Зачем, её словами: переключиться со шлейфа событий до встречи; перед тренировкой на курсе, если не можете настроиться; в конце рабочего дня, когда не можете остановиться; перед выступлением, экзаменом, собранием. Не для засыпания — для сна у неё другие практики. Не транс, не релаксация — активация внимания. Вырвать из мыслей о прошлом и будущем, переключиться на здесь и сейчас.

Поза: спина с опорой, ноги параллельно, без лотоса и «третьего глаза», без скрещивания рук и ног. Дышать ровно.

Разбор чата. «Очень сложно», «сложно найти себя в теле» — норма в первый раз. «Пора делать ремонт», «пыль на батарее» — побочный эффект обострённого восприятия пространства. «Ясно выделился сбор вещей» — пример успешного переключения на задачу. Ассоциация с чужим, управляющим телом — возможная, не целевая. Стандарта ощущений в конце нет.

В Q&A: вне помещения можно пробовать, но заточено под восприятие пространства. На экзамене и собрании часть шагов можно пропустить — не поворачиваться назад. Со временем делается быстрее. Она сама делает это перед сеансом, перед эфиром, в конце рабочего дня.

После практики самый опасный момент: «спасибо, я теперь знаю упражнение». Она бьёт прямо: несмотря на хороший эффект, люди всё равно не начинают. Одной практики мало. Четыре барьера — это вторая продажа, не FAQ сбоку.

Полные пакеты, которые она разобрала вслух (~1:11–1:30). Продукт осознанности. На новом эфире — после холодного полюса, не как герой СУ.

В кейсбуке 54 карточки — продукт осознанности, папка «стресс/В картинках» тот же набор. Не выдавать их за выпускниц курса СУ. Примеры языка: «снизился уровень стресса, повысилась стрессоустойчивость». Елена, 32: высокий стресс, тревога → саморегуляция и принятие; сама пишет, что радикально всё не изменилось, одна осознанность не лечит тяжёлые состояния без дополнительной помощи. Эту честную дырку не вырезать.